Pédaler est en effet l’un des meilleurs exercices de cardio training qui soit, l’oxygène de l’air qu’on respire est conduit jusqu’aux muscles qui travaillent pendant qu’on pédale et les résultats sont très surprenants. Pour vos fessiers, vos cuisses, vos mollets, de même que vos bras et vos hanches, vous ne trouverez pas meilleur appareil de musculation. On ne pourra certainement pas mentionner tous les avantages du vélo d’appartement ici tant ils sont nombreux, mais retenez surtout que c’est un appareil qui agit très positivement sur le cœur en le tonifiant, augmente considérablement la souplesse articulaire de même que l’endurance, et accroit en même temps la capacité pulmonaire. A titre d’exemple notez que 10 km de vélo d’appartement par jour réduit de moitié les risques de développer un infarctus. Mais en plus de cela le vélo d’appartement agit aussi très positivement sur la circulation sanguine en la rendant plus fluide et met à l’abri de tout traumatisme au cours de son utilisation. Si vous voulez juste maintenir une bonne forme en utilisant le vélo d’appartement, alors vous n’aurez qu’à faire des efforts doux et continus qui correspondent à une fréquence cardiaque de 120 à 140 pulsions par minute.
Pour un entrainement plus intense en vu par exemple de développer ses muscles et son endurance (comme pour se préparer à une compétition par exemple), il faut fournir plus d’effort en utilisant le vélo d’appartement. 180 pulsations par minute devront alors être l’objectif à atteindre au cours de vos séances de vélo. Maintenant pour tous ceux et toutes celles qui cherchent à perdre du poids, nous leur recommandons d’utiliser le vélo d’appartement au moins 2 fois dans la semaine au cours de séances de 45 minutes environ. C’est là un très bon programme en effet pour éliminer la graisse corporelle à très grande vitesse. Mais il ne faudra pas oublier dans ce cas d’associer à ses séances d’entrainement une bonne alimentation. Les vélos d’appartement ont par ailleurs l’avantage d’offrir une très bonne qualité de pédalage qui est fonction de leur système d’inertie qui permet de régulariser le pédalage, et de leur système de freinage qui correspond à un niveau de résistance que l’utilisateur choisit pour varier son effort. Le freinage magnétique est le système que nous vous recommandons en ce sens pour votre vélo d’appartement. Il est bien meilleur que les systèmes de freinage par volant d’inertie et par sangle.
Pour optimiser votre utilisation du vélo d’appartement il est particulièrement recommandé de vous entrainer sur la base de cours vidéo. Vous avez par exemple le biking de Christophe Andanson qui est très intéressant. Votre utilisation du vélo d’appartement devra aussi être régulière si vous voulez vraiment avoir des résultats intéressants et surtout rapides.
Pour un entrainement plus intense en vu par exemple de développer ses muscles et son endurance (comme pour se préparer à une compétition par exemple), il faut fournir plus d’effort en utilisant le vélo d’appartement. 180 pulsations par minute devront alors être l’objectif à atteindre au cours de vos séances de vélo. Maintenant pour tous ceux et toutes celles qui cherchent à perdre du poids, nous leur recommandons d’utiliser le vélo d’appartement au moins 2 fois dans la semaine au cours de séances de 45 minutes environ. C’est là un très bon programme en effet pour éliminer la graisse corporelle à très grande vitesse. Mais il ne faudra pas oublier dans ce cas d’associer à ses séances d’entrainement une bonne alimentation. Les vélos d’appartement ont par ailleurs l’avantage d’offrir une très bonne qualité de pédalage qui est fonction de leur système d’inertie qui permet de régulariser le pédalage, et de leur système de freinage qui correspond à un niveau de résistance que l’utilisateur choisit pour varier son effort. Le freinage magnétique est le système que nous vous recommandons en ce sens pour votre vélo d’appartement. Il est bien meilleur que les systèmes de freinage par volant d’inertie et par sangle.
Pour optimiser votre utilisation du vélo d’appartement il est particulièrement recommandé de vous entrainer sur la base de cours vidéo. Vous avez par exemple le biking de Christophe Andanson qui est très intéressant. Votre utilisation du vélo d’appartement devra aussi être régulière si vous voulez vraiment avoir des résultats intéressants et surtout rapides.
